Pilates
Joseph Pilates ontwikkelde de Pilates methode in het begin van de 20e eeuw.
Pilates noemde zijn methode Contrology omdat hij ervan overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruiken om de spieren te beheersen. De nadruk van de methode ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen.
Net zoals bij de Yoga legt Pilates nadruk op de principes: Centriciteit, Concentratie, Controle, Precisie, Ademhaling en vloeiende bewegingen.
Pilates is ontstaan vanuit de yoga en is een combinatie van spieren verlengen en versterken.
Het leren inzetten van de Core-spieren vormt de basis van de Pilates. Onder de Core-spieren verstaan we de buik, de onderrug en bekkenspieren. De Core-spieren zijn voortdurend aangespannen en vormen daardoor een centrum van kracht. Hierdoor kan de rest van het lichaam vrij bewegen.
Pilates zorgt voor een betere lichaamshouding en verhoogt het concentratievermogen, de coördinatie en de controle over het lichaam.
De gecontroleerde bewegingen zorgen voor krachtigere spieren, soepelere gewrichten, een grotere flexibiliteit, bekken stabiliteit en een diepe en gezonde ademhaling.
Het lichaam komt beter in balans en er ontwikkelt zich een positief lichaamsbewustzijn.